Πως να αποκτήσεις σφιχτά μπράτσα.

Τα χαλαρά μπράτσα είναι ένα σημείο που απασχολεί πολλές γυναικές ακόμα και σε μικρή ηλικία.  Με το πέρασμα των χρόνων βέβαια το πρόβλημα γίνεται ακόμα πιο έντονο.  Δύο είναι οι αιτίες που οδηγούν σε αυτή την εικόνα ,το περιττό λίπος και η χαλάρωση του τρικέφαλου, του μυ δηλαδή, στο κάτω μέρος του μπράτσου μας. 

 Για να αντιμετωπίσεις λοιπόν το προβλημα πρέπει πρώτα να φροντίσεις να κάνεις μια διατροφή για μείωση του σωματικού λίπους και δεύτερον να γυμνάσεις το τρικέφαλο. 

Μπορείς να διαβάσεις σχετικά με την διατροφή και το χάσιμο λίπους τα δύο σχετικά άρθρα  Σχεδίασε μόνη σου υγεινά μενού διαίτης και  Συμβουλές για Υγιές και Μόνιμο Αδυνάτισμα.

Για να γυμνάσεις τον τρικέφαλο δες σε βίντεο ένα πρόγραμμα με τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές  ασκήσεις και ακολούθησε το δύο φορές την εβδομάδα

Κάνε στην αρχή από ένα σετ  των οκτώ επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Καθώς θα νιώθεις άνετα με αυτές τις επαναλήψεις μπορείς να αυξήσεις τα σετ σε δύο  από την κάθε άσκηση. Εάν κάποια άσκηση σε δυσκολεύει αντικατέστησέ την  με περισσότερα σετ από αυτήν που σου  αρέσει και σε βολεύει περισσότερο.