Ξέρεις ότι για να χάσεις μερικά κιλά δεν χρειάζεται συνήθως παρα μόνο να μειώσεις τις μερίδες που τρως;
Συνήθως οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αρκετά διαστρεβλωμένη εικόνα της έννοιας «μερίδα»
Ακολουθήσε λοιπόν τις παρκάτω συμβουλές και θα δεις αποτέλεσμα χωρίς να ακολουθήσεις κάποια ιδιαίτερη δίαιτα:
1. Όταν τρώς στο σπίτι
• Χρησιμοποιείσε πάντα ρηχό πιάτο σε μέτριο [...]
Ο διαιτολόγος Κωνσταντίνος Ξένος εξηγεί στην εκπομπή “ΣΤΑ ΑΚΡΑ” με την Βίκυ Φλέσσα, την πλάνη γύρω από τα τεστ δυσανεξίας.
Δείτε στο βίντεο αυτό πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του ασβεστίου στον έλεγχο του βάρους μας. Ο καθηγητής Michael Zemel, ο επιστήμονας που πρωτοερεύνησε την θετική δράση των γαλακτοκομικών στο αδυνάτισμα, μιλάει αποκλειστικά για το θέμα αυτό στον διαιτολόγο Κωνσταντίνο Ξένο
Από την εκπομπή SE FORMA του ΑΝΤ1
Πριν από ένα ιδιαίτερο γεγονός όπου θέλετε να φαίνεστε όμορφη και να έχετε μια λαμπερή εμφάνιση είναι απαραίτητο να έχουμε ξεκούραστη, σφριγηλή και υγιή όψη.
Το makeup βέβαια δεν λέω βοηθάει πολύ αλλά από μόνο του δεν αρκεί να μας δώσει την ζητούμενη “ακτινοβολία” εάν η όψη μας είναι «κομμένη» και το σώμα μας πρησμένο.
Ο διάσημος δερματολόγος [...]
Όλο και περισσότερα στοιχεία για τα ωφέλη που προσφέρουν τα ιχθυελαία στην υγεία μας αποκαλύπτουν διάφορες ιατρικές έρευνες. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας ανακοίνωσαν πρόσφατα ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν καταπολεμούν το γήρας, καθώς βοηθούν τα κύτταρα να ζουν περισσότερο, προστατεύοντας το γενετικό υλικό τους από τις φθορές.
Μία άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε [...]
Ο τρόπος που μαγειρεύετε αποτελεί το πιο σημαντικό παράγοντα της υγιεινής διατροφής και επηρεάζει δραματικά το σύνολο των θερμίδων του κάθε γεύματος.
Το τηγάνισμα θα πρέπει να είναι η τελευταία σας επιλογή για τον τρόπο που θα μαγειρέψετε το φαγητό σας μιας και προσθέτει πολύ περισσότερες θερμίδες από ότι το απλό ψήσιμο, το βράσιμο και το [...]
Την επόμενη φορά που θα πάτε λαική ή στο σουπερ μάρκετ αγοράστε και λίγα χόρτα του βουνού! Σύμφωνα με κλινικές έρευνες, ένα συστατικό που βρίσκουμε στα άγρια χόρτα, το κιχώριο, φαίνεται να έχει ηπατοπροστατευτική δράση. Γενικότερα τα χόρτα του βουνού είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες (Β1, Β2, C), φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, συστατικά που [...]
Ένα από τα κυριότερα πράγματα που πρέπει κάποιος να γνωρίζει εάν θέλει να μειώσει το σωματικό του λίπος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών. Ο γλυκαιμικός δείκτης (Glycemic index ή GI) μας δείχνει την εκατοστιαία αύξηση του σακχάρου στο αίμα μας μετά από την κατανάλωση μίας ποσότητας ενός συγκεκριμένου τροφίμου που περιέχει 50 γραμμάρια υδατανθράκων, [...]
