Το μυαλό σας και ο τρόπος που σκέφτεστε είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας και η κινητήριος δύναμη σε όλες σας τις καθημερινές ενέργειες. Μπορεί να βοηθήσει ή να εμποδίσει τις προσπάθειές σας να χάσετε και να κρατήσετε μακριά το βάρος με εντυπωσιακό τρόπο. Δείτε [...]
Category: "Fitness"
Γιατί αδυνατίζουν πιο εύκολα οι άντρες;
Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε μαζί με τον σύντροφό σας, σίγουρα θα έχετε εκνευριστεί που εκείνος χάνει πιο εύκολα κιλά. Αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό; Ας όψεται η μυϊκή μάζα του και το ότι… σπανίως κάνει δίαιτα, απαντά μια διάσημη βρετανίδα διαιτολόγος! Όπως εξηγεί η δρ Τζέιν [...]
Βίντεο για την σωστή εκτέλεση των κοιλιακών.
Ο λάθος τρόπος εκτέλεσης των κοιλιακών όχι μόνο μπορεί να μην άποφέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί και να οδηγήσει σε προβλήματα στη μέση μας. Το βίντεο αυτό μας δείχνει πως χρειάζεται μια απλή και μικρή ανοδική αλλά ελεγχόμενη κίνηση του επάνω μέρους του σώματός μας για να [...]
Πους Απ: Η Ασκηση που Λατρεύει το Σώμα σας!
Το Πους Απ (push up) είναι σίγουρα μια από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις που μπορεί μια γυναίκα να κάνει, μπορεί να σου δώσει όμως τα μέγιστα οφέλη σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Προσφέρει πλήρη άσκηση σε όλες τις μυϊκές ομάδες του άνω μέρους του σώματος και της πλάτης που [...]
Άσκηση και Απώλεια Βάρους: Μύθοι και πραγματικότητα
Δυστυχώς στο θέμα της άσκησης και της διατροφής υπάρχουν πολλόι μύθοι που οδηγούν τον περισσότερο κόσμο σε λάθος τακτικές και στην καλύτερη των περιπτώσεων σε μη επιθυμητά αποτελέσματα παρ΄όλη την προσπάθεια. Διαβάστε λοιπόν παρακάτω τι ισχύει τελικά και τι όχι στο θέμα της [...]
Fitness Τips Για Πολυάσχολες.
Πως να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας όταν έχετε πίεση χρόνου. Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης. Ένα γυμνασμένο σώμα είναι πιο υγιές και αδιαμφισβήτητα δείχνει και καλύτερο. Όταν έρχεται η ώρα όμως να γυμναστούμε, πολλοί από μας έχουμε αρκετές δικαιολογίες για να μην [...]
Πως να αποκτήσεις σφιχτά μπράτσα.
Τα χαλαρά μπράτσα είναι ένα σημείο που απασχολεί πολλές γυναικές ακόμα και σε μικρή ηλικία. Με το πέρασμα των χρόνων βέβαια το πρόβλημα γίνεται ακόμα πιο έντονο. Δύο είναι οι αιτίες που οδηγούν σε αυτή την εικόνα ,το περιττό λίπος και η χαλάρωση του τρικέφαλου, του μυ [...]
Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο Ρόλος του στην Απώλεια Λίπους.
Ένα από τα κυριότερα πράγματα που πρέπει κάποιος να γνωρίζει εάν θέλει να μειώσει το σωματικό του λίπος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών. Ο γλυκαιμικός δείκτης (Glycemic index ή GI) μας δείχνει την εκατοστιαία αύξηση του σακχάρου στο αίμα μας μετά από την κατανάλωση [...]