Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε μαζί με τον σύντροφό σας, σίγουρα θα έχετε εκνευριστεί που εκείνος χάνει πιο εύκολα κιλά. Αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό; Ας όψεται η μυϊκή μάζα του και το ότι… σπανίως κάνει δίαιτα, απαντά μια διάσημη βρετανίδα διαιτολόγος!
Όπως εξηγεί η δρ Τζέιν Κλαρκ, οι άντρες συνήθως διαθέτουν πολύ περισσότερη [...]

Ο λάθος τρόπος εκτέλεσης των κοιλιακών όχι μόνο μπορεί να μην άποφέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί και να οδηγήσει σε προβλήματα στη μέση μας.  Το βίντεο αυτό μας δείχνει πως χρειάζεται μια απλή και μικρή ανοδική αλλά ελεγχόμενη κίνηση του επάνω μέρους του σώματός μας για να επιτύχουμε την εκγύμναση των κοιλιακών χωρίς να επιβαρύνουμε την μέση [...]

Το Πους Απ (push up) είναι σίγουρα μια από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις που μπορεί μια γυναίκα να κάνει, μπορεί να σου δώσει  όμως τα μέγιστα οφέλη σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Προσφέρει πλήρη άσκηση σε όλες τις μυϊκές ομάδες του άνω μέρους του σώματος και της πλάτης που συχνά είναι αδύνατα σημεία στις γυναίκες. Με το Πους Απ θα δυναμώσεις [...]

H κοιλιά πέφτει κάνοντας κοιλιακούς. ΜΥΘΟΣ
Oι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποια σημεία στο σώμα τους στα οποία αποθηκεύουν κατά βάση το λίπος. Για να χρησιμοποιηθεί μέρος της αποθηκευμένης ενέργειας απαιτείται αερόβια άσκηση υπομέγιστης έντασης (60%) για τουλάχιστον μισή ώρα. Από αυτό το σημείο και έπειτα, ο οργανισμός χρησιμοποιεί ως κύριο καύσιμο το λίπος.
Συνήθως, οι κοιλιακοί διαρκούν μερικά [...]

Πως να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας όταν έχετε πίεση  χρόνου. 

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης. Ένα γυμνασμένο σώμα είναι πιο υγιές και αδιαμφισβήτητα δείχνει και καλύτερο. Όταν έρχεται  η ώρα όμως να γυμναστούμε, πολλοί από μας έχουμε αρκετές δικαιολογίες για να μην το κάνουμε με πρώτη και καλύτερη την έλλειψη χρόνου.
Η αλήθεια είναι ότι [...]

Τα χαλαρά μπράτσα είναι ένα σημείο που απασχολεί πολλές γυναικές ακόμα και σε μικρή ηλικία.  Με το πέρασμα των χρόνων βέβαια το πρόβλημα γίνεται ακόμα πιο έντονο.  Δύο είναι οι αιτίες που οδηγούν σε αυτή την εικόνα ,το περιττό λίπος και η χαλάρωση του τρικέφαλου, του μυ δηλαδή, στο κάτω μέρος του μπράτσου μας.  Για να αντιμετωπίσεις [...]

Ένα από τα κυριότερα πράγματα που πρέπει κάποιος να γνωρίζει εάν θέλει να μειώσει το σωματικό του λίπος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών. Ο γλυκαιμικός δείκτης (Glycemic index ή GI) μας δείχνει την εκατοστιαία αύξηση του σακχάρου στο αίμα μας μετά από την κατανάλωση μίας ποσότητας ενός συγκεκριμένου τροφίμου που περιέχει 50 γραμμάρια υδατανθράκων, [...]

 Διαβάστε περισσότερες πληροφορίες στο σχετικό άρθρο Όμορφο Σώμα για μια Ζωή: Το 3πτυχο της Επιτυχίας!